Qi Gong for Upper Back & Neck

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找到问题的根源，自然地释放紧张和疼痛。使用这些气功练习可以让身体放松，上背部和颈部放松，头脑平静清晰。流式传输或下载这些气功大师 Lee Holden 的上背部和颈部气功视频课程。小文件大小和一个解锁所有内容的单一 IAP，包括此 DVD 标题的全部内容，而成本只是其中的一小部分。

• 镜面初级气功左右走动。

• 坐着或站着进行低冲击的全身锻炼。

• 无需经验；适合初学者的后续锻炼。

想象一下无痛、放松的上背部和颈部。

大多数人在他们生命中的某个时刻都会经历这个区域的疼痛和不适。生活在一个重复运动和不活动的时代会导致上身紧张。气功教授基本的伸展运动和练习，以补偿该区域的肌肉紧张、神经刺激或损伤。

几千年来，气功帮助人们缓解压力，消除紧张，平静心灵。通过轻柔的伸展运动、深呼吸和流畅的动作，气功可以清除我们长期承受压力的区域。

找到问题的根源，自然地释放紧张和疼痛。学习从内到外呵护身体的技能和资源。使用这些气功练习可以放松身体，放松上背部和颈部，并保持平静清晰的头脑。

与气功老师和 PBS 的最爱 Lee Holden 一起，以简单易行的方式练习，增加上背部和颈部的血液循环和能量。

• 释放上背部和颈部的紧张感

• 清除由重复运动造成的长期持有模式

• 自然释放紧张和疼痛

• 由内而外呵护身体

气功的意思是“能量工作”。气功 (chi kung) 是一种古老的艺术，可以将人体的气（能量）提升到更高的水平，并将其循环到全身以恢复活力和健康。有的气功是坐着或站着练的，有的气功可以是一种动静。这种温和的气功练习是一种非常有效的减轻压力、增加能量、促进康复和全面改善生活质量的方法。

气功增加体内能量，并通过称为经络的能量通路改善循环质量。气功有时被称为“无针针灸”。与瑜伽类似，气功可以通过低冲击力的运动深入刺激整个身体，并建立更牢固的身心联系。缓慢、放松的运动因其健康益处而广为人知，例如增强免疫反应、强化内脏、肌肉、关节、脊柱和骨骼，以及开发充沛的能量。气功课让人感到强壮、专注和快乐。

气功对失眠、压力相关疾病、抑郁症、背痛、关节炎、高血压、免疫系统、心血管系统、呼吸系统、生物电循环系统、淋巴系统、消化系统等方面的问题有很好的疗效。

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真挚地，

YMAA Publication Center, Inc. 的团队

（杨氏武术协会）

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